Sử dụng hạt dinh dưỡng là một cách hiệu quả để bổ sung chất dinh dưỡng cho mẹ bầu và bé. Tuy nhiên, cần phải chọn những loại hạt phù hợp để đảm bảo an toàn.

Bạn muốn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ bầu và bé? Vậy hãy tham khảo các loại hạt tốt được khuyên dùng dưới đây để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu trong thời gian thai kỳ.

Các loại hạt tốt cho bà bầu được khuyên dùng?

Vì sao các bà bầu nên ăn hạt dinh dưỡng?

Vì sao các bà bầu nên ăn hạt dinh dưỡng?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc sử dụng các loại hạt trong thời kỳ mang thai là rất có lợi cho sức khỏe cả mẹ và bé. Các loại hạt dinh dưỡng này chứa đầy đủ các chất cần thiết như protein, chất xơ, vitamin B, E và đặc biệt là Omega - 3 là loại axit béo thiết yếu mà cơ thể không tự sản xuất được.

Theo một số nghiên cứu, việc ăn hạt dinh dưỡng trong thai kỳ giúp giảm nguy cơ dị ứng thức ăn ở trẻ sơ sinh. Một số loại hạt còn có khả năng cải thiện trí nhớ và sự phát triển trí não của thai nhi.

Ngoài ra, ăn hạt dinh dưỡng cũng giúp giảm các triệu chứng ốm nghén và cơn thèm ăn vặt không lành mạnh. Vì vậy, việc sử dụng các loại hạt này là một phương pháp đơn giản và hiệu quả để cung cấp dinh dưỡng cho mẹ bầu và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Các loại hạt tốt cho bà bầu được khuyên dùng

Hạt macca

Hạt macca được khuyên dùng tốt cho bà bầu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt macca là một trong những loại hạt tốt nhất cho mẹ bầu bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Điều này là vì hạt macca có chứa nhiều Omega - 3 cùng các nhóm vitamin như A, E, và B, giúp tăng cường sự phát triển não bộ của thai nhi.

Hàm lượng axit folic có trong hạt macca cũng là yếu tố quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh dị tật bẩm sinh thai kỳ. Bên cạnh đó, protein và khoáng chất vi lượng trong hạt cũng hỗ trợ trong quá trình phát triển xương khớp của trẻ/

Ngoài ra, khi mẹ bầu sử dụng hạt macca cũng có thể cải thiện được chứng biếng ăn, giúp ổn định hệ thống tiêu hóa, giảm các bệnh về đường ruột và cải thiện làn da. Các chuyên gia khuyến cáo rằng, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 10 - 15 hạt macca vào chế độ ăn hàng ngày và có thể chia đều số lượng vào 3 bữa trong ngày để có thể tận dụng tối đa lợi ích mà hạt macca đem lại.

Hạt óc chó

Hạt óc chó được khuyên dùng tốt cho bà bầu

Hạt óc chó cũng được xem là một lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu. Hạt này có chứa hàm lượng cao Omega - 3 vùng một số dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển não bộ của bé.

Bên cạnh đó, những dưỡng chất khác có trong hạt óc chó cũng giúp giảm mức cholesterol, ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp, cải thiện hệ miễn dịch và giúp ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ và bé, chỉ nên ăn một lượng hạt óc chó vừa phải, khoảng 30g tương đương với 10 hạt mỗi ngày.

Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân được khuyên dùng tốt cho bà bầu

Hạnh nhân cũng là một loại hạt tốt cho bà bầu, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cả mẹ và bé. Trong hạt có chứa hàm lượng vitamin E và khoáng chất lớn giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và tiểu đường thai kỳ. Bên cạnh đó, hàm lượng axit folic trong hạnh nhân cũng giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi, cung cấp lượng magie cần thiết giúp giảm nguy cơ sinh non.

Để tối ưu hóa tác dụng của hạnh nhân cho sức khỏe của mẹ và bé, nên ăn hạnh nhân trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ. Mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 10 - 11 hạt, tương đương với hai bữa sáng và tối mỗi ngày.

Hạt bí

Hạt bí được khuyên dùng tốt cho bà bầu

Bà bầu có thể lựa chọn sử dụng hạt bí trong thực đơn ăn uống của mình, đây là loại hạt dễ tìm mà chứa thành phần dinh dưỡng cao, đồng thời có nhiều tác dụng tích cực với sức khỏe của mẹ và bé.

Trong hạt bí có chứa hàm lượng chất xơ cao giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa tiêu chảy, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường ruột. Chất tryptophan chứa trong hạt cũng có tác dụng chống trầm cảm ở mẹ bầu, tốt cho sức khỏe tim mạch. Đồng thời khi ăn hạt này cũng có khả năng điều chỉnh được lượng insulin giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ hiệu quả.

Để đảm bảo hiệu quả tốt nhất, tận dụng được tối đa lợi ích của hạt mang lại, mẹ bầu nên ăn hạt bí đều đặn trong suốt thời kỳ thai nghén với khoảng 30g mỗi ngày.

Lưu ý đối với các bà bầu khi sử dụng hạt dinh dưỡng

Trong quá trình sử dụng hạt dinh dưỡng, mẹ bầu cần chú ý một số điều sau:

• Chỉ nên ăn với mức độ vừa phải, tốt nhất là nên hạn chế các hạt đã qua chế biến như chiên với dầu.

• Nếu xuất hiện tình trạng đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, … sau khi sử dụng hạt, mẹ bầu cần dừng ăn và nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ.

• Nên cân nhắc kỹ việc lựa chọn hạt dinh dưỡng trong thai kỳ, để tránh tình trạng dị ứng với hạt.

• Tốt nhất nên tham khảo sự tư vấn từ bác sĩ để có thể sử dụng hạt dinh dưỡng tốt nhất, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Nơi mua hạt dinh dưỡng uy tín và chất lượng?

Chọn nơi cung cấp hạt dinh dưỡng an toàn và chất lượng

Hiện nay, bạn có thể dễ dàng tìm mua các loại hạt dinh dưỡng một cách dễ dàng. Tuy nhiên, thực trạng hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng khiến cho bạn băn khoăn đâu thực sự là nơi uy tín để tìm mua những loại hạt dinh dưỡng với chất lượng tốt nhất. Do đó, việc mua được sản phẩm uy tín, chất lượng thực sự không hề dễ dàng. Đến với Cosaula - nhà cung cấp hạt dinh dưỡng uy tín, chất lượng hàng đầu tại Việt Nam. Tất cả sản phẩm tại công ty chúng tôi có nguồn gốc rõ ràng, có giấy chứng nhận vệ sinh an toàn thực phẩm. Cosaula nói không với hàng kém chất lượng, hàng giả, hàng nhái. Vì thế, khi mua sản phẩm tại Cosaula, bạn sẽ không phải lo lắng về chất lượng sản phẩm và hoàn toàn yên tâm khi mua hàng tại đây.

Kết bài

Trên đây là một số loại hạt dinh dưỡng được khuyên dùng cho các bà bầu. Hy vọng, với những thông tin do bài viết cung cấp sẽ giúp bạn đọc có sử dụng các loại hạt dinh dưỡng hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe cho bạn và người thân.