Ngũ cốc granola không chỉ cung cấp hàm lượng dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể mà còn rất tiện lợi trong việc chế biến các món ăn.

Bạn có biết ngũ cốc granola không chỉ là một món ăn thơm ngon bổ dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng? Hãy cùng khám phá những lợi ích mà granola mang lại và những lưu ý khi ăn ngũ cốc granola qua bài viết dưới đây.

Ngũ cốc granola là gì? Lợi ích dinh dưỡng và lưu ý khi ăn granola

Ngũ cốc granola là gì?

Ngũ cốc granola là gì?

Granola là một loại ngũ cốc thường dùng trong các bữa ăn sáng, nó được xem là một lựa chọn tuyệt vời cho các bữa ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Thông thường, granola được làm từ hỗn hợp yến mạch nướng chín, kết hợp với các loại hạt, mật ong, trái cây sấy khô, hạt chia, gia vị và bơ hạt. Granola có chứa nhiều protein, chất xơ và các chất dinh dưỡng như sắt, magie, kẽm, selen, vitamin B và vitamin E.

Lợi ích dinh dưỡng khi ăn ngũ cốc granola

Lợi ích dinh dưỡng khi ăn hạt ngũ cốc granola

#1 Tốt cho hệ tiêu hóa

Việc ăn ngũ cốc granola có thể có nhiều lợi ích đối với hệ tiêu hóa. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng và chất xơ dồi dào, granola có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và tạo cảm giác no lâu hơn.

Những thực phẩm giàu chất xơ có khả năng làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày và tăng thời gian tiêu hóa, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn. Bên cạnh đó, granola cũng có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả.

#2 Tốt cho đường huyết và tim mạch

Ngũ cốc granola là một món ăn giàu chất xơ và chất béo không bão hòa, nhờ đó có thể giúp giảm mức cholesterol LDL có hại và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Yến mạch trong granola cung cấp beta - glucan, một loại chất xơ có tác dụng làm giảm mức cholesterol. Những loại hạt có trong granola cũng có tác động tích cực với tình trạng kháng insulin, giúp kiểm soát đường huyết.

Tuy nhiên, nên lưu ý với một số loại granola có chứa mật ong, vì đường trong mật ong sẽ không tốt cho người bị tiểu đường. Do đó, cần phải kiểm soát lượng mật ong bên trong ngũ cốc này để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

#3 Chứa nhiều chất oxy hóa và chất chống viêm

Ngũ cốc granola chứa nhiều loại hạt giàu chất chống oxy hóa như quả óc chó, quảng bồ đào và hạt dẻ. Những chất này giúp cho cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại và giảm thiểu tổn thương tế bào. Đồng thời, các chất chống viêm có trong các loại hạt này cũng có khả năng tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

Những lưu ý khi ăn ngũ cốc granola

Để tận dụng được những lợi ích dinh dưỡng từ ngũ cốc granola, bạn cần lưu ý những điều sau:

• Chọn ngũ cốc granola không có đường tinh luyện, chất béo xấu, chất tạo ngọt hoặc bơ thực vật.

• Đọc kỹ các thành phần nguyên liệu để có thể lựa chọn được sản phẩm granola tốt cho sức khỏe.

• Kết hợp ăn granola trong chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung thêm các loại rau củ, trái cây để tăng ngon miệng cũng như tốt hơn cho sức khỏe.

• Nếu bạn có tiểu sử dị ứng hạt, cần cân nhắc trước khi ăn ngũ cốc granola.

Mua ngũ cốc granola ở đâu an toàn và chất lượng?

Mua ngũ cốc granola ở đâu an toàn và chất lượng?

Hiện nay, bạn có thể dễ dàng tìm mua ngũ cốc granola một cách dễ dàng. Tuy nhiên, thực trạng hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng khiến cho bạn băn khoăn đâu thực sự là nơi uy tín để tìm mua ngũ cốc granola với chất lượng tốt nhất. Do đó, việc mua được sản phẩm uy tín, chất lượng thực sự không hề dễ dàng. Đến với Cosaula - nhà cung cấp hạt dinh dưỡng và ngũ cốc granola uy tín, chất lượng hàng đầu tại Việt Nam. Tất cả sản phẩm tại công ty chúng tôi có nguồn gốc rõ ràng, có giấy chứng nhận vệ sinh an toàn thực phẩm. Cosaula nói không với hàng kém chất lượng, hàng giả, hàng nhái. Vì thế, khi mua sản phẩm tại Cosaula, bạn sẽ không phải lo lắng về chất lượng sản phẩm và hoàn toàn yên tâm khi mua hàng tại đây.

Kết luận

Ngũ cốc granola là một món ăn thơm ngon bổ dưỡng, thích hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những người đang ăn kiêng và trong quá trình giảm cân. Hy vọng, với những thông tin trên, bạn đọc sẽ hiểu rõ hơn về granola và sử dụng nó một cách hiệu quả nhất.